許多青少年都向往有一個(gè)強(qiáng)壯的身材，但是家長(zhǎng)個(gè)子很矮，因此很灰心，以為自己肯定長(zhǎng)不高了。雖然上一代的遺傳對(duì)于人的身高有特別的作用，但是后天的營(yíng)養(yǎng)、鍛煉和生活的環(huán)境等許多因素對(duì)它也有不小的功效。

人的身高和骨骼發(fā)育密切聯(lián)系，特別是青少年，你們正處在骨骼生長(zhǎng)的高峰期，常常參加體育鍛煉，能夠幫助腿、胳膊骨與身體骨的生長(zhǎng)。因此鍛煉是如何促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的呢？原來(lái)，運(yùn)動(dòng)能夠不斷地刺激骨頭末端的物質(zhì)──骺軟骨，使它不斷地生長(zhǎng)，如此每一個(gè)遭受到刺激的骨頭都會(huì)漸漸加長(zhǎng)，此時(shí)你也就能不斷地長(zhǎng)高，青少年朋友通常通過(guò)腿的加長(zhǎng)而變得越來(lái)越高，所以，多進(jìn)行一些跑與跳的練習(xí)對(duì)于長(zhǎng)個(gè)很有好處！

跑與跳的練習(xí)有許多。找一塊平的地方，不要太硬，也可以是一塊干凈的沙地，原地向上直腿蹦起，再雙腳落地，如此跳３０次以上，不僅對(duì)你長(zhǎng)高有好處，而且能夠幫助你加強(qiáng)腳踝的力量。我們?cè)隗w育課上學(xué)的跳高、跳遠(yuǎn)，平時(shí)與同學(xué)們一塊兒打打籃球，這些都是很容易卻十分有用的鍛煉手段，課間十分鐘時(shí)，跳皮筋、跳繩、做游戲，不但可以增強(qiáng)大家玩的興趣，也起到了鍛煉的作用。

其實(shí)，如果大家堅(jiān)持體育鍛煉，而且在自己生長(zhǎng)階段的各個(gè)適宜時(shí)期進(jìn)行正確的鍛煉，你就會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)自己能夠長(zhǎng)得高高的，去測(cè)一測(cè)，有3～4厘米長(zhǎng)不止呢！