【穿梭跑】

目的：培養(yǎng)靈活性和判斷能力。

準(zhǔn)備：場(chǎng)地一塊。

方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊(duì)，兩隊(duì)前后相距兩米均成一路縱隊(duì)站立。

游戲開(kāi)始，乙隊(duì)根據(jù)教師的動(dòng)作，不斷迅速地變換方向和做定位操。甲隊(duì)隊(duì)員從乙隊(duì)每人中間做曲線穿梭跑，當(dāng)甲隊(duì)隊(duì)員全部通過(guò)后，甲乙兩隊(duì)同時(shí)交換任務(wù)。

規(guī)則：乙隊(duì)隊(duì)員必須根據(jù)教師的動(dòng)作，做統(tǒng)一操，不得有意打擊甲隊(duì)隊(duì)員。甲隊(duì)隊(duì)員通過(guò)時(shí)，不得碰觸乙隊(duì)隊(duì)員，碰一次者負(fù)１分。但如遇到難以通過(guò)時(shí)可稍停片刻，待機(jī)而動(dòng)，負(fù)分少的隊(duì)員為勝。

【大魚(yú)網(wǎng)】

游戲目的：發(fā)展學(xué)生靈敏等素質(zhì)和奔跑、躲閃能力。培養(yǎng)同學(xué)間團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)。

游戲方法：在場(chǎng)地上畫出一定范圍作“池塘”，由4-6名學(xué)生做“捕魚(yú)人”，其余學(xué)生做“魚(yú)”，分散在“池塘”里。教師發(fā)令后，“捕魚(yú)人”進(jìn)入“池塘”手拉手做成網(wǎng)捕“魚(yú)”

被圍住的“魚(yú)”就算被捕捉了。被捕捉的學(xué)生立即與“捕魚(yú)人”拉手起來(lái)捕捉其它的“魚(yú)”，直到把所有的“魚(yú)”全捕完，或剩少數(shù)“魚(yú)”為止。

游戲規(guī)則：

１、“魚(yú)”不能跑出“池塘”，否則算被捉住。

２、“魚(yú)”被圍不能用力沖破網(wǎng)逃跑，但要趁機(jī)從空隙中鉆出去。

３、“捕魚(yú)人”只能手拉手去圍捕，不能拉人、推人

【丟球（包）】

目的：高反應(yīng)和奔跑能力。

準(zhǔn)備：球一個(gè)，場(chǎng)地上劃一個(gè)直徑為１０米的圓圈。

方法：學(xué)生面對(duì)向內(nèi)坐在圓圈上，選１人出來(lái)當(dāng)“丟球人”。（見(jiàn)圖）游戲開(kāi)始，“丟球人”在圈外沿逆時(shí)針?lè)较虮寂埽�可將球任意丟在圈內(nèi)上學(xué)生背后，然后繼續(xù)跑，當(dāng)跑到此人位置，用手輕拍一下其背部，被拍者為負(fù)。兩人互換位置，被拍者揀起球后游戲繼續(xù)進(jìn)行。如被拍者發(fā)現(xiàn)了背后有球，應(yīng)立即起身揀起球追趕“丟球人”，若中途追上“丟球人”，兩人互換位置。若跑一圈仍未追上，位置互換，游戲繼續(xù)進(jìn)行。

規(guī)則：鄰人不許暗示，否則罰暗示人當(dāng)“丟球人”。追趕者用手拍擊上即可。

【二人三足】

目的：培養(yǎng)動(dòng)作協(xié)調(diào)、敏捷和相互協(xié)作的能力。

準(zhǔn)備：布帶子兩條、小旗子兩面。在場(chǎng)地上劃出一條起跑線，在距線２０米處并排兩面小旗。

方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，各成兩路縱隊(duì)站在起跑線后。每隊(duì)第一組用布帶子把兩人內(nèi)側(cè)腳的踝關(guān)節(jié)處綁在一起，雙臂互相搭肩，準(zhǔn)備起跑。

游戲開(kāi)始，教師發(fā)令后，每隊(duì)第一組立即向前跑進(jìn)，繞過(guò)小旗跑回到起跑線，把布帶子解開(kāi)交給第二組，游戲照上述方法依次進(jìn)行，每人輪流跑一次，最后以先跑完隊(duì)為勝。

規(guī)則：必須在起跑線后把腳綁好，不準(zhǔn)搶跑。若中途帶子散開(kāi)，應(yīng)在原地綁好后再繼續(xù)跑進(jìn)。

【換球接力】

目的：提高奔跑的速度和靈活性。

準(zhǔn)備：在地上劃一條線做起跑線，在線的正前方，每隔６～８米劃一圓圈，每組２～３個(gè)，劃若干組。

方法：把學(xué)生分成４～５人一組，成縱隊(duì)站在起跑線后，每組第一個(gè)人的前腳踏在起跑線上并拿三個(gè)小球作好比賽準(zhǔn)備。鳴笛后每組第一個(gè)人前跑并把３個(gè)球依次擺進(jìn)小圓圈內(nèi)，跑回起跑龍?zhí)拙�。由第二個(gè)人接力跑，把３個(gè)球拿回交第三個(gè)人去放，直到全組完成。先完成的組為獲勝。

規(guī)則：球必須放定在小圓內(nèi)，如果滾出應(yīng)重新放好。中途掉球，撿起來(lái)繼續(xù)比賽。

【你抓我救】

目的：發(fā)展速度、靈敏和力量。

準(zhǔn)備：１５～２０米正方形場(chǎng)地一塊。

方法：選出學(xué)生的１／３做追逐者，其余做被追逐者，在場(chǎng)地內(nèi)，劃１．５米為直徑的圓圈為禁區(qū)。開(kāi)始后，追逐者將抓到的被追逐者送到禁區(qū)。沒(méi)被抓到的被追逐者可以設(shè)法避開(kāi)追逐者去營(yíng)救禁區(qū)里的人，以手拍著即可。

規(guī)則：追逐者用手拍到即為抓到。禁區(qū)內(nèi)的人不得自行離開(kāi)。

【排頭抓排尾】

目的：提高靈活性和奔跑能力。

方法：學(xué)生排成單行用雙手抱住前面一人的腰部。教師鳴笛后，排頭要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力幫助排尾，不讓排頭捉到。

規(guī)則：隊(duì)伍不能被拉斷。排頭觸到排尾時(shí)，即換人做排頭和排尾，重新開(kāi)始游戲。

【造型比賽】

游戲目的：發(fā)展靈敏和速度素質(zhì)。發(fā)展思維的靈活性和創(chuàng)造性。

游戲方法：在場(chǎng)地上畫兩條相距１５～２０米的平行線，將學(xué)生分成人數(shù)相等的２～４組。每組平均分配體育器材（小墊子、體操棍、沙包、跳繩等等）若干件，由各組自行討論、設(shè)計(jì)造型的名稱、形狀等，并決定建構(gòu)造型的先后順序。聽(tīng)到教師口令后，各組按順序出發(fā)到前方指定地點(diǎn)造型，以造型主題明確、形狀美觀而且先做完的小組為優(yōu)勝。

游戲規(guī)則：必須按小組設(shè)計(jì)的造型構(gòu)建。不得搶跑，必須第一人到達(dá)中國(guó)后，第二人方可出發(fā)。

【迎面接力賽】

目的：發(fā)展速度，培養(yǎng)集體主義精神。

準(zhǔn)備：場(chǎng)地一塊，接力棒若干。

方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，各隊(duì)再分成兩組，相距30米，面對(duì)面成縱隊(duì)站立，一組排頭持棒站在起跑線后。教師發(fā)令后，排頭迅速起跑，將棒交給本隊(duì)另一組排頭，然后站到排尾，依次進(jìn)行，每人都跑完一次，先跑完的隊(duì)為優(yōu)勝。

規(guī)則：接棒時(shí)不得越出限制線。棒必須交到手中，不得拋接，掉棒時(shí)由本人拾起。

【圓形曲線跑】

目的：提高奔跑能力。

準(zhǔn)備：學(xué)生手拉手成圓圈

方法：學(xué)生用一、二報(bào)數(shù)的辦法分成甲乙兩組輪流做“障礙物”和曲線跑。按規(guī)定的圈數(shù)和要求做各種練習(xí)，以時(shí)間最少跑回原位的組為勝。兩組交替做練習(xí)，可根據(jù)情況不斷變換方法增減難度。

規(guī)則：

１、“障礙物”應(yīng)站在圓圈上。

２、曲線跑者應(yīng)按要求做各種練習(xí)。

【聽(tīng)信號(hào)】

目的：發(fā)展靈敏性。

準(zhǔn)備：排球場(chǎng)或空地。

方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲乙兩個(gè)隊(duì)。

比賽開(kāi)始，教師發(fā)出一聲哨音后即計(jì)時(shí)，甲隊(duì)隊(duì)員追拍乙隊(duì)隊(duì)員。教師發(fā)出兩聲哨音時(shí)，乙隊(duì)隊(duì)員反過(guò)來(lái)拍甲隊(duì)隊(duì)員。當(dāng)聽(tīng)到教師發(fā)出第三聲哨音時(shí)，則全體學(xué)生原地站好。游戲進(jìn)行到一定時(shí)間時(shí)，以隊(duì)員拍到的對(duì)方次數(shù)多的為勝。計(jì)算集體得分時(shí)，則將每隊(duì)個(gè)人的得分相加，以積分多的隊(duì)為勝。

規(guī)則：必須在聽(tīng)到教師哨音后，才可做規(guī)定動(dòng)作。逃跑者必須在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)奔跑，越出者以被拍及論處。

【喊號(hào)追人】

目的：發(fā)展速度及反應(yīng)能力。

準(zhǔn)備：在空地上，劃一直徑為１０米的圓圈。

方法：學(xué)生站在成圓圈，從排頭開(kāi)始１～４向后報(bào)數(shù)，要求每人記住自己的號(hào)數(shù)。

游戲開(kāi)始，每人按規(guī)定方向沿圓圈慢跑，在跑步中聽(tīng)到教師喊“某”號(hào)時(shí)，該號(hào)數(shù)的人立即離隊(duì)從隊(duì)外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號(hào)人。在跑回原位之前以手觸及前面同號(hào)者得１分，如追不上，跑至自己原位時(shí)歸隊(duì)，重新開(kāi)始。

規(guī)則：追逐者必須從圈外跑。沒(méi)聽(tīng)到號(hào)者不得阻擋。

【喊數(shù)抱團(tuán)】

目的：集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能力。

準(zhǔn)備：空地一塊。

方法：學(xué)生沿圓圈跑步或做行進(jìn)間操，教師突然喊出一個(gè)數(shù)字“２個(gè)”、“３個(gè)”、“４個(gè)”……。學(xué)生聽(tīng)到數(shù)字后，立即與臨近的同伴按所喊出的數(shù)字抱成一團(tuán)。最后剩下沒(méi)有抱團(tuán)的人表演節(jié)目。

規(guī)則：不得用推、拉等動(dòng)作擠出已抱團(tuán)的人。

【圓圈接力】

目的：發(fā)展速度。

準(zhǔn)備：在場(chǎng)地上劃一個(gè)直徑為１０米的圓圈。

方法：將學(xué)生分成兩組，人數(shù)相等，每組第一人站在一起跑線后，做好起跑姿勢(shì)。聽(tīng)到教師發(fā)出口令后，迅速起跑，沿著逆時(shí)針?lè)较蚶@圈外跑一圈。當(dāng)對(duì)方隊(duì)員跑過(guò)本方起跑線后本方第２人走到圈外站到起跑后面，準(zhǔn)備起跑。跑者用手觸及接力者的手時(shí)，接力者迅速起跑，依次進(jìn)行，最后１個(gè)人先到達(dá)本隊(duì)起跑線者為勝。

規(guī)則：跑時(shí)踏上或踏入圈內(nèi)判為犯規(guī)。沒(méi)有拍到手而搶跑者，令其重新起跑。因過(guò)早站在起跑線上，而影響對(duì)方跑者為犯規(guī)。

【搶球追人】

目的：發(fā)展反應(yīng)速度。

準(zhǔn)備：空地一塊，每人一個(gè)排球。

方法：全體學(xué)生面向外站成圓圈，每人用單手托一球，選一學(xué)生沿圈外逆時(shí)針?lè)较虮寂�。奔跑者可隨時(shí)在持球人不備，從其手上搶球后繼續(xù)奔跑，被搶人立即追趕。在到原位之前追上跑者得１分；如未追上，跑者（搶球人）占據(jù)追者（失球人）空位，追者改為搶球人，再去搶別人手中之球。

規(guī)則：不論是跑者或追者，都必須沿逆時(shí)針?lè)较虮寂埽�不得離開(kāi)圓圈１米以外。

【蛇戰(zhàn)】

目的：發(fā)展靈敏素質(zhì)。

準(zhǔn)備：根據(jù)學(xué)生的人數(shù)，平均分成幾個(gè)組，使每組在５～１０人之間。

方法：每組站成一排，后面的人抱住前面人的腰組成一個(gè)整體。

游戲開(kāi)始的命令下達(dá)后，各組之間相互混戰(zhàn)，如有一組排頭抓到另一組蛇尾時(shí)，被抓到的一組立刻淘汰出局。最后，沒(méi)有被抓到尾巴的一組，即是優(yōu)勝者。

規(guī)則：被抓尾巴時(shí)，則淘汰出局。蛇腰脫節(jié)時(shí)，排頭抓到另一組排尾無(wú)效。

【攻關(guān)】

游戲目的：發(fā)展靈敏、速度素質(zhì)。培養(yǎng)克服困難的精神和對(duì)時(shí)間、空間的判斷能力。

游戲方法：畫兩條相距２５米的平行線，中間每隔５米畫一條長(zhǎng)３米的平行線，每條短線的一端畫一個(gè)直徑２米的圓。將學(xué)生分成人數(shù)相等的４～６隊(duì)；第一輪比賽第一隊(duì)先守“關(guān)”，守“關(guān)”隊(duì)每?jī)尚谐忠粭l長(zhǎng)繩分別站在四條短線兩端適當(dāng)?shù)奈恢蒙希�組成四道有防守的“關(guān)”，其余人擔(dān)當(dāng)裁判工作；第二、三、四等隊(duì)站在場(chǎng)地一端橫線后。

游戲開(kāi)始，各“關(guān)”開(kāi)始按同方向正搖繩，同時(shí)數(shù)數(shù)，數(shù)到２的時(shí)候，第二隊(duì)開(kāi)始攻關(guān)，攻關(guān)者可通過(guò)各種方法通過(guò)搖動(dòng)的長(zhǎng)繩（如跳過(guò)、從繩下跑過(guò)），以不被繩觸及，安全沖過(guò)四道“關(guān)”者為“破關(guān)”而得１分；攻“關(guān)”時(shí)若觸及長(zhǎng)繩就算被捉住，應(yīng)退出游戲，并站在該“關(guān)”旁邊的小圓圈內(nèi)；第二隊(duì)做完后，站在另一端線后；然后第三、四隊(duì)依次攻“關(guān)”，以得分多的隊(duì)名次列前，以上為一輪比賽，還可以進(jìn)行循環(huán)賽，計(jì)算各隊(duì)得分，以得分多或捉住攻“關(guān)”者多的隊(duì)為勝。

游戲規(guī)則：搖繩者必須按規(guī)定的方向、幅度和適當(dāng)節(jié)奏搖繩，不得忽快忽慢，或改變搖繩速度；搖繩者數(shù)到“５！”時(shí)，攻“關(guān)”隊(duì)必須及時(shí)攻“關(guān)”，不得拖延時(shí)間。攻關(guān)隊(duì)員不得繞“關(guān)”過(guò)去。